Như cũ. Ưu điểm cuốn sách chỉ ra khá hay các cách để tập trung. Nếu ai đã nghiên cứu nhiều về tối giản thì về cơ bản nghệ thuật tập trung cũng dựa nhiều trên ý tưởng tối giản đó. Cũng đúng thôi mà. Bớt đồ đạc và sự việc thì sẽ tập trung. Nhưng vốn con người lại cứ hay tự làm mình nhiễu loạn vì đủ mối quan tâm.
7 động cơ tạo sự tập trung:
- Bàn làm việc ít đồ đạc. Có đồ màu xanh lam. Ánh sáng tốt. Và nên có gương soi. Sổ được mở sẵn để chờ viết. Cài này thì mình thực hành khá tốt rồi nè. Từ hồi bắt đầu theo phương pháp tối giản thì mình dẹp sạch bàn làm việc. Để mỗi cốc nước và cái đèn bàn. Đồ dùng văn phòng mình thường hay nhét chung để dùng cùng đồng nghiệp - nghĩa là 2 người chung 1 dập ghim, 1 cuốn note vàng, 1 bút nhớ, 1 bút xóa ... Thậm chí đồ ít dùng như kéo, dao rọc giấy... thì cả phòng chung nhau 1 cái. Mình không để lọ cắm bút vì chỉ trữ đúng 1 bút bi và 1 bút chì - hết giờ là cho luôn ngăn bàn. Mọi người hay trêu là mình chuyên đi mượn - nhưng quả thật mình thấy tần suất dùng không nhiều thì không cần thiết phải trữ mỗi người 1 cái - vừa lãng phí tiền vừa làm bừa bộn. Thậm chí mình còn bỏ luôn cả khay đựng giấy tờ trên bàn rồi. Cách xử lý là: 1 - số hóa toàn bộ văn bản, 2 - xử lý ngay luôn văn bản. Có cốc nước xanh lam - vì vô tình mình thích màu này - quá tuyệt. Chưa có cái gương xinh yêu nào cả - chắc sau này sẽ sắm.
- Tư thế. Cái này chắc khá lạ với mọi người nè. Mọi người hay quan niệm là để tập trung thì phải ngồi ngay ngắn chỉnh chu. Nhưng thực tế không hẳn như thế. Ngồi đúng tư thế thì giúp tập trung được lâu và đỡ mệt mỏi hơn. Nhưng đứng thì tốt hơn so với ngồi đó. Chẳng hạn như 2 bạn nhỏ nhà mình ở nhà thì cho đứng làm bài tập cơ. Và quả thực là tập trung nên làm nhanh hơn hẳn ngồi đó.
- Ngoài ra còn có: ăn uống - thói quen - cảm xúc - vận động và thiền.
Bàn về thói quen đi. Mình đã áp dụng cách tối giản để bớt phải quyết định nhiều thứ lặt vặt nè. Vd từ việc ăn mặc. M đã sắm 7 cái áo trắng các kiểu và 7 chân váy đủ màu - thế là khỏi phải nhức đầu mỗi sáng xem cần mặc gì. Chiêu này học của bác Jobs và bác Mark. Nếu mà mình là nam giới chắc chơi nguyên màu nguyên tuần như các bác ấy luôn cho nhanh hơn nữa á. Rèn luyện thói quen để tập trung cũng rất gần với đi theo hướng tối giản.
3 phương pháp phục hồi:
- Ngủ đủ. Cái này hay nè. Trước giờ cứ hay bị nói là ngủ lắm. Nhưng nhiều sách khoa học đã nói rồi. Cơ thể con người khác nhau nên cơ chế ngủ khác nhau. Có người ngủ nhiều và có người chỉ cần ngủ rất ít. Nên không thể đổ thừa người ngủ lắm là lười biếng được. Như mình chẳng hạn ấy. Với các bệnh cảm cúm lặt vặt, cách chữa lành với mình nhanh nhất là bôi dầu - mặc ấm và ngủ.
Tuy nhiên không đồng tình lắm với ý kiến của tác giả là: dậy sớm mới là minh mẫn. Như cuốn nào đó trước đây mình đọc được thì cơ chế con người có kiểu: họa mi và cú. Nên không thể bảo cú dậy sớm đi để minh mẫn. Cái này vẫn là nên lắng nghe cơ thể để biết mình thuộc trường phái nào.
- Chữa lành từ giác quan: điển hình ở đây là mắt. Đúng là dùng lòng bàn tay ấm ủ mắt - hoặc miếng matxa ấm mắt có tác dụng rất tốt để thư giãn sau căng thẳng. Mình muốn bổ sung là ngâm chân ấm cũng cực kỳ tuyệt vời nữa - nhất là vào mùa rét.
- Viết ra những lo lắng bất an. Hoặc nói cũng được nhỉ? Giống như kiểu một sự tự giảm bớt áp lực ấy. Điều này làm cơ sở khoa học để mình công khai đi cà phê chém gió mà không ai phản bác được nha. Hi hi...
Nói chung là cuốn sách logic - hay và tập trung giải quyết vấn đề y như tên đề của nó. Mình đánh giá cao những hình vẽ nhỏ xinh và giúp ghi nhớ ngắn gọn.
Link mua Tiki nè: https://tinyurl.com/yczxoo35
No comments:
Post a Comment